Atleta de pista Tips Tricks Ideas para Entrenadores Runners

Autor: Steve Bennett

  • Agua fría ante Racing calentamiento primero y luego tienen una ducha fría (quizás explosiones 5 5 de-10s +) recuperar con agua más caliente. Experimento en el entrenamiento, pero es posible que note que se sienta más ligero en sus pies y puede correr más rápido mensurable. Me parece que esto es bueno para hacer en días muy calurosos o en los días que un atleta se siente aletargado por ejemplo, después de una noche o dormir en. No obstante, seguramente ayudaría a que en cualquier ocasión.

  • Los velocistas debe usar no pisos de carreras corredores pesados. Hay muchos modelos disponibles, pero no usualmente disponibles en comercios no especializados.

  • Pilates es una zona vale la pena investigar si usted desea mejorar su rendimiento en el funcionamiento y / o usted tiene isquiotibiales o problemas de espalda que están afectando su funcionamiento.

  • Entrenamiento en circuito y bomba de Cuerpo es una gran oportunidad acondicionado disponible en muchos gimnasios. Obtener realmente en forma temprana en su año de entrenamiento de esta manera antes de realmente ir para una máxima resistencia en el gimnasio.

  • No os olvidéis de la realización de algún Pliometría independientemente de su evento. Es un área que stumulate sus músculos para utilizar más de la energía que se asocia con la gravedad. No sólo puede mejorar su potencia y velocidad, sino también su eficiencia. Comience con baja intensidad y hacer un volumen normal, pero aumentando junto con su entrenamiento regular. Esta es un área descuidada de la formación en Australia, especialmente en los atletas de distancias.

  • Lea acerca de cómo GI de Carbohidratos es importante.

  • Sólo ir a personal de apoyo médico que tiene un montón de experiencia con atletas serios. Hay enormes diferencias en los regímenes de tratamiento y va a la ayuda más conveniente podría acortar su carrera deportiva.

  • sueño es cuando nos adaptamos a la formación de modo de reposo es tan importante como el entrenamiento. Establecer un tiempo de despertar y un patrón de sueño regular de aproximadamente 9hrs una noche. Si usted tiene una tarde levántese a la misma hora y tener una siesta a media tarde 30min y obtener una noche temprana.


Capacitación para 800m es AHORA US $ 2.99

Se puede comprar al instante utilizando
PAYPAL


Capacitación para 800m es AHORA US $ 2.99

Se puede comprar al instante utilizando
PAYPAL

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!