Talentosos Camino Atletismo Atleta



por Steve Bennett
El ex entrenador en jefe Western Sydney Academia del Deporte

La siguiente información está pensada como una guía para los atletas, padres y otros miembros de la comunidad. Implica muchas recomendaciones que se encuentran en los mejores intereses de los atletas que planean aprovechar al máximo su talento.


Poco Atletismo (Tots - U12)

  • Muchos atletas se iniciará en este deporte a través de Little Athletics. Muchos haber visto Principal de Atletismo en la televisión en los Juegos Olímpicos, etc va a querer tener un ir en ellos mismos.
  • Poco Atletismo se estructura principalmente en una forma que se adapte a los niños pequeños hasta el grupo de edad U12. Más allá de esta edad los atletas deben tener por lo menos alguna participación en el Concurso mayor en una variedad de entornos.
  • Los atletas jóvenes (hasta U12) deben participar para la diversión en una variedad de eventos y desarrollar sus habilidades. Esto debería sin embargo nunca ser aplicada por los clubes o los padres. por ejemplo Ejecución de un 100m puede no ser tan divertido cuando se ejecuta después de un 1500m, ¿por qué no hacer uno u otro, o alternar la elección sobre una base semanal. Los atletas no deben ser forzados o recibir incentivos para participar en varios eventos, por un día si no les gusta. Incentivos como este campeonato de edad por ejemplo, la escuela debe ignorarse a favor de actuaciones de calidad en un número muy seguro de los acontecimientos. De hecho los padres deben ejercer presión para reemplazar estos sistemas de incentivos contraproducentes.
  • Zona, regionales y campeonatos del estado pretenden ser experiencias agradables donde los atletas experimentan la emoción de lo que representa. Asegúrese de que el atleta es consciente de que hay muchas otras oportunidades en el año para estar en su mejor momento. Estos eventos son más que otro se reúnen en lo que esperamos sea una larga participación en el deporte. El tener que colocar en la parte superior 3 en cada nivel es sin duda una carga de presión que no es necesaria en una edad joven. Los atletas y los padres deben reconocer que hay muchas otras competiciones comparables y habrá muchas más oportunidades en los próximos años.
  • Este deporte no es sólo acerca de la competencia que se trata de disfrutar de la participación en la formación, así como en el desarrollo de nuevas habilidades. La mayoría de los entrenadores de Atletismo han hecho lo Orientación al Curso de Entrenamiento y están bien preparados para llevar a cabo sesiones de entrenamiento que tienen una gran variedad de actividades y el nivel no sólo de formación básica específica para cada caso .. Estas sesiones pretenden ser experiencias divertidas pero también debe servir para construir una amplia base de conocimientos que se necesitan para ayudar a los atletas a alcanzar su potencial como la tercera edad en muchos años.

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    También
    Más ideas de entrenamiento para los atletas jóvenes con talento es en
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    Busque también en una página titulada ¿Cómo desarrollar un atleta joven talentoso en una superestrella de adultos.


  • El entrenamiento experiencias a esta edad debe ser muy variada y esto también debe significar la exposición a una variedad de entrenadores. Mejorar la postura y el desarrollo de cualidades de movimiento relajados son los mejores puntos de partida. Formación en sólo una manera específica, especialmente donde los atletas toman y "tren en" malos hábitos debe ser evitado. Este tipo de formación puede dar resultados rápidos y disfrute para el atleta, entrenador y padres, pero en el largo plazo no está en los atletas mejores intereses. Por ejemplo, porciones de larga ejecución se preparen para una mejor 1500m puede mejorar el rendimiento en el corto plazo, pero puede proporcionar como un efecto secundario sobre los malos hábitos a largo plazo del movimiento (pobre modelo técnico) que son perjudiciales para un mejor rendimiento como atleta más.

  • Conviene de vez en cuando que todos los clubes de Entrenadores de Atletismo Poco, Los padres y los propios atletas están expuestos a las ideas del Nivel 3 Entrenadores mayores que suelen ser muy conscientes de los últimos métodos de entrenamiento y lo que les gustaría ver que se desarrollan en muy los atletas jóvenes. Muchos países de ultramar han hecho la investigación sobre lo que es la mejor que hacer con los niños hasta la edad 8 que maximice su capacidad como adultos. El conocimiento de estos métodos es la pena conocer más acerca de. Alguien como Michael Khmel (Dirigente de Matt Shirvington) o Peter Fortune (Dirigente de Cathy Freeman) tendría un montón de buenas ideas que podrían mejorar la formación de cualquier Poco Entrenador de Atletismo y Club. Hay muchas enseñanzas tradicionales que se han actualizado recientemente:
    -dynamic Calentamientos se les debe enseñar en lugar de poner demasiado énfasis en el valor de los estiramientos estáticos. Algunos estudios recientes incluso indican un aumento de las lesiones en los atletas que utilizan el estiramiento estático antes del entrenamiento o la competición.
    -Dorsiflexion Necesita ser enseñado y perforado en lugar de enseñar a los jóvenes atletas a correr "para arriba en sus dedos de los pies", este consejo como entrenador es un desastre.
    -Athletes Todavía se les enseña a correr con un avance intencional inapropiado magra. Cuando lo mejor es mantener una buena postura y ejecute de altura.
    Investigación -Recent indica que un cierto uso de pesas libres es seguro y muy bueno para la prevención de lesiones para cualquier atleta y puede desempeñar un papel en la adición a la variedad de experiencias de formación.


Los primeros pasos en el Campeonato Australiano Mens 100m en 2000

Altas atletas en Edad Escolar
  • Atletas de edad Secundaria deben ser alentados a participar en una variedad de entornos de atletismo. Esto puede significar una mezcla de la Pequeña Atletismo, Seniors regionalmente, mayor Interclub y en los Campeonatos Juveniles del Estado.
  • El gran evento de la temporada para los atletas de secundaria son los Campeonatos Juveniles de Australia y de los Estados. Los Campeonatos Juveniles del Estado puede participaron en por cualquier persona. Los Campeonatos Juveniles de Australia requieren que el atleta hace una actuación en calificación en una reunión reconocida. http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • También son la Campeonato de Escuelas de NSW y Escuelas campeonatos australianos que seguir un formato similar al de los Campeonatos Juveniles. El Campeonato Nacional de Escuelas celebrada en diciembre es un encuentro muy importante.
  • Los atletas de secundaria deben encontrar un entrenador que es al menos 1 nivel en su grupo de eventos (véanse las notas explicativas de coaching niveles más abajo). Esta es una decisión muy importante que hacer para asegurarse de que el atleta se entrena de una manera que desarrolla buenos hábitos y se prepara adecuadamente para la competencia, tanto en el corto plazo y en el largo plazo. Un entrenador tiene que ser elegido que demuestra un interés en la educación de entrenadores, por lo que a medida que el atleta progresa tienen la experiencia probada para adaptarse a la capacidad de los atletas o van a ser capaces de madurar en la experiencia con el deportista y llegar a ser equipado para darles la mejor orientación posible. Muy buenos entrenadores son suficientemente humildes para saber cuándo hay que pasar a los atletas con talento para un entrenador más experimentado si y cuando crecen más allá de su experiencia o se adaptan mejor en otro lugar. Es triste ver el número de atletas que dejan este deporte, ya que no quieren salir y decepcionar a su entrenador Poco Atletismo a pesar de que han superado claramente la situación y sólo necesita un nuevo comienzo y algunas metas. Los entrenadores también tienen que decidir por sí mismos lo que están tratando de lograr, los requisitos de tiempo son demasiado para cualquier entrenador que sea capaz de hacer un buen trabajo de entrenar tanto los atletas de secundaria con talento y un poco de equipo de atletismo.
  • Se recomienda que los atletas en este grupo de edad se centran en mejorar la postura y la fuerza postural haciendo una variedad de actividades de formación para el tronco y la fuerza general. por ejemplo bola suiza, Pilates, pesas La capacidad de mantener una buena postura en marcha es fundamental en la mejora de la capacidad de resistencia a los atletas a la formación para que puedan ser más difíciles de heridos cuando sean mayores. Muchos atletas se desarrollan gradualmente peores posturas de funcionamiento por la falta de este enfoque en su formación y, finalmente desarrollarán lesiones en relación con el mismo. por ejemplo. isquiotibiales y la espalda.

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  • Los atletas deben practicar perfecta y estar en un ambiente de entrenamiento donde se valora la formación de calidad. Esta es una edad importante en términos de establecer atleta responsabilidad personal y una ética de trabajo inteligente. Un valor que a menudo se traslade al trabajo escolar atletas.

800m en Brisbane GP en 1999 - Juniors Alice Goodberg entonces 17 y Georgie Clarke 15 son los atletas de la izquierda.

Talentosos atletas de secundaria

Para este artículo un talentoso atleta High School es uno que ha calificado o pueda calificar para el Campeonato de la Juventud de Australia. Estos son los atletas que incluso podría madurar en Altos Los atletas internacionales o representar a Australia como Juniors (U20).
  • Talentosos atletas de secundaria deben o bien encontrarse un Nivel 2 3 o entrenador en su Grupo de Eventos o asegúrese de que su entrenador se compromete personalmente a madurar para que coincida con su desarrollo en el largo plazo con un enfoque en su caso. Los entrenadores que se cometen son por lo general la creación de redes con otros entrenadores y estudiar para los más acreditación avanzada. En este nivel ahora es fácil para un atleta que superan un entrenador sobre todo si el entrenador elegido es uno que se aísla a sí mismos de otros entrenadores. El deporte en el nivel superior tiene una demanda técnica que es muy superior a lo que la mayoría de la gente es consciente. Capacitación para el atletismo de élite es un arte preciso y es mucho tiempo para el entrenador. Los mejores entrenadores tienen redes de entrenadores a participar con, algunos están configurados por sus institutos deportivos de los estados y muchos también incluso tienen los atletas de varios entrenadores entrenan juntos para su beneficio común bajo la guía de todos los entrenadores. Es en estas situaciones en las que los entrenadores pueden desarrollar las habilidades para un día ser capaz de entrenar a atletas internacionales para el éxito como Cathy Freeman. Ningún entrenador nunca puede ayudar a un atleta a alcanzar ese nivel de éxito en el aislamiento.

  • Los atletas deben participar en todos los programas de desarrollo que se ofrecen por ejemplo, las Academias Regionales, Institutos, basada Estado Escuadrones, OzSquad, Institutos, etc Estas son una gran oportunidad para el atleta para entrar en una comunidad de apoyo más amplio en el que puedan crecer en este deporte y disfrutar de su participación de una manera madura. Esta es también una oportunidad para el entrenador para conocer y aprender de otros entrenadores.
  • Es estratégicamente importante en Australia que los atletas están saboreando el éxito cuando entran en sus años HSC ya que hay una muy alta tasa de abandono de los atletas que tratan de dar el atletismo un descanso para el HSC. La mayoría que tiene un descanso de atletismo no volver nunca más y alcanzar el éxito de sus compañeros que se pegan con ella y equilibran su formación vida / estudio. A menudo años universitarios son los mejores atletas de azar quedan para hacer realidad la mayor parte de su potencial. Pero esto sólo sucede cuando han saboreado el éxito suficiente como para tener creencia excitado ("el sueño") que está cometiendo y haciendo que el esfuerzo vale la pena. Es en el año 10 en la escuela donde mejor se aprovechó la oportunidad esta es la edad-15 16 y es por lo general inmediatamente después de que finalice Poco Atletismo. Esperar un año para un atleta para iniciar Superior Atletismo choca terriblemente con la presión cada vez mayor de educación.

Finalista Darren Clark olímpico en la 400m en 18 edad en 1984
visto aquí ganar el Auckland Juegos de la Commonwealth Medalla de Oro

Información relacionada

Entrenamiento niveles dentro de la ATFCA
El Plan se compone de un curso muy básico de introducción, la
Orientación al Premio de Coaching - Destinados a pequeños Atletismo Entrenadores y Escuelas
y tres niveles de acreditación,
Nivel 1 Entrenador Básico- Dirigido a la dirección técnica de los atletas hasta 15 años de edad. Consta hrs 23 de estudio que abarcan todos los eventos durante los fines de semana 2. Los exámenes son a libro abierto, además de una evaluación prac en un evento de lanzamiento, un evento de salto y un evento de pista.
Nivel 1 Evento entrenador específico- Necesidad de haber hecho el curso básico. Hace hincapié en la dirección técnica de adolescentes tardíos y los atletas de mayor edad en una opción de grupo de eventos 1.
- Sprints, vallas y relés
- Correr y Caminar Endurance
- Saltos
- Lanza
Cada opción es un fin de semana. 12hrs de estudio. La evaluación es un examen de opción múltiple 1hr y evaluación práctica en dos eventos.

Entrenador Nivel 2 atleta joven
-Young Athlete (envejecido 10 - 15) o Entrenamiento de Atletas con Discapacidad grupos, debe tener amplia experiencia como entrenador en una amplia gama de eventos con los niños en este grupo de edad.

Este curso implica generalmente una semana escolar residencial 1 y un examen 3hr además de un examen práctico que implica el entrenamiento real de los atletas.

Nivel 2 Evento entrenador específico

Este curso implica generalmente una semana escolar 1 residencial y un examen 3hr además examen práctico que implica el entrenamiento real de los atletas. El curso está diseñado para dar al entrenador comprometido una amplia base en las ciencias aplicadas al deporte, y un mayor nivel
de conocimientos en un área de Pista y Campo de Entrenamiento.
Antes de hacer el curso, los entrenadores deben tener una amplia experiencia en el entrenamiento de los adolescentes con retraso o en atletas mayores a nivel estatal en ese grupo.

Los entrenadores se especializan en un grupo de eventos a partir de:
-Sprints / Vallas / Relés
-Medio y Larga Distancia de reproducción
-raza Caminar
-Jumps,
-Throws
Eventos -Múltiples
Este curso implica generalmente una semana escolar residencial 1 y un examen 3hr además de un examen práctico que implica el entrenamiento real de los atletas.
Nivel 3 - Entrenador Superior es la calificación más alta disponible en la actualidad para los entrenadores australianos. Los candidatos a convertirse en entrenadores superiores deben haber tenido una amplia experiencia como entrenador, especialmente a nivel superior, y preferiblemente con Atletas en Estado o de selecciones nacionales. Se espera que tenga un alto nivel de conocimiento de Teoría de la Ciencia del Deporte y la teoría del entrenamiento relacionado con su evento elegido (s). Deben de haber celebrado el Nivel II de acreditación para al menos 3 años.
Los candidatos deben tener en cuenta, en la terminación de los procedimientos de evaluación, para ser capaz de entrenar a atletas de alto nivel hasta el representante de Australia (es decir. Estándar internacional)
La elección de las áreas de especialización son:
-Sprints / Relays (100,200,400)
-Medio Distancia (800 / 1500)
-Larga Distancia (3km, 5km, 10km, Cross Country)
-Steeplechase
-Hurdles (100,110,400)
-Marathon
-Larga Jump
-Triple Jump
-Alta Jump
De polos Bóveda
-Shot Ponga
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon / Heptatlón
-Athletes Con Discapacidad
-raza Caminar
Un Supervisor Entrenador Nivel 3 -Directora se asigna al mentor del candidato.
Los Procedimientos de Desarrollo y Evaluación implican:
1. La presentación de un alto diario de entrenamiento los atletas de nivel durante todo un año.

2. Entrenamiento Práctico:
- Evaluación de la dirección técnica de sus propios atletas de nivel superior por un Entrenador Superior de supervisión.
- Evaluación de la supervisión de una sesión de entrenamiento con atletas mayores nacionales de fuera de la propia escuadra entrenadores.
- Análisis de las técnicas de cintas de vídeo de los mejores atletas de nivel.

3. 30hrs de estudio del general Ciencias del Deporte en la teoría relacionada con el grupo de eventos elegido.

4. Una elección de cualquiera de
una palabra / 5000 disertación sobre uno o varios aspectos relacionados con el grupo de eventos elegido.
b / 3hr examen que pone a prueba a una profundidad de conocimiento y comprensión del grupo de eventos escrito.

5. Evaluación Final - Actividades prácticas
y un examen Entrevista realizada por un grupo de entrenadores mayores en el grupo de eventos.

Wilson Kipketer (a la izquierda) el tenedor de récord mundial en 800m es uno de los mejores "motores" que usted verá siempre.

Ideas importantes

  • Las "pistas sintéticas son malos para la Formación Profesional" - Pistas sintéticos se utilizan para la inmensa mayoría de los deportistas de élite. Las nuevas superficies de tecnología son mucho más suave y por lo tanto más suave que hace muchos años. Por reglas de la IAAF que se supone que tienen al menos una reducción 35% en estado de shock cuando se compara con una superficie estándar (Mondo Tracks están garantizados para ser más 35 y son por lo general alrededor 39%). El beneficio con pistas sintéticas es que son superficies regulares diferencia de la hierba y el atleta tiene un tiempo mucho más fácil correr relajado y suave. Capacitación en sintético generalmente aumenta un atletas suavidad de funcionamiento y hacer que sea más fácil mantenerse posturalmente equilibrada cuando los atletas están corriendo muy rápido. Los atletas que no entrenan en sintético a menudo se meten en problemas cuando compiten en él como porque sus cuerpos no están acostumbrados a ello y pueden empezar a irritarse fácilmente. Cualquier atleta que planea correr en (todos los talentosos) sintéticos debe ser entrenar regularmente sobre superficies sintéticas en todo el año. La única precaución es que para las grandes sesiones de volumen, se recomienda el uso de la luz zapatos de entrenamiento rápido (llamados pisos de carreras).

  • Competir semana tras semana para un gran porcentaje del año no está en los atletas mejores intereses. Es muy importante estar preparado a través de la capacitación física y emocionalmente para poder sacar el máximo provecho de sí mismos cuando se cuenta en las competiciones importantes. Los atletas que compiten casi todo el año por ejemplo la pista y luego XC todas las semanas a menudo tienen dificultades para obtener el máximo provecho de sí mismos cuando se necesitan. Carreras suelen ser la oportunidad más probable que los atletas demuestran un modelo técnico malo. Hábitos técnicos malos no se pueden fijar a menos que los atletas se quedan fuera de la competición por un tiempo y "tren en nuevos buenos hábitos para reemplazar a la antigua".

    También es tristemente muy común que los atletas jóvenes a estar haciendo casi ninguna preparación aún compitiendo en eventos estresantes, como el 400m o 800m. Cuenta cuántas carreras Cathy Freeman hace en un año más de 400m y luego responder a la pregunta de por qué está bien que un atleta más joven que hacer 4 veces más con un mínimo de preparación. La preparación es una necesidad para algunos eventos y los efectos negativos de las carreras en exceso no puede ser exagerada. Creo que la causa número uno de burnout joven atleta es la "preparación adecuada síndrome de sobre-racing".

    Tenga cuidado con los overcompeting en competiciones escolares. En Australia estos tristemente todavía ocurren en lo que es la temporada de preparación. La tentación y el incentivo a menudo existe para que el atleta overcompete y no estar suficientemente preparados. Esto es a menudo donde se producen las lesiones es decir. en los días en los atletas de calentamiento se interrumpió y se espera que el atleta overcompete. Tenga mucho cuidado en competiciones de este tipo, preparar cuidadosamente el día y elegir cuidadosamente los eventos dentro de las limitaciones absorbibles seguras.

  • Clubes de Atletismo - Los atletas con talento deben encontrar un club que apuesta por las necesidades de los atletas tanto de manera competitiva y socialmente. Los atletas necesitan tener una red de apoyo que actúa en su propio interés en lugar de estar en una situación en la que se les anima a actuar sólo en los clubes mejores intereses. Algunos clubes son muy buenos en la creación de situaciones en las que pueden apoyar al atleta mientras que el atleta es capaz de apoyar a su club de una manera que no ponga en peligro su desarrollo.


  • "Almacenamiento de atletas para sus años adolescentes tardíos" - Esto es a menudo una frase utilizada por los entrenadores que planean quedarse con la llave baja participación atletas idealmente hasta que son mayores. El problema es que la mayoría de estos atletas no se quedan en el deporte que a largo o las que se quedan a menudo desarrollan lesiones que con una preparación más minuciosa se habrían evitado. Los atletas tienen que aprender poco a poco la disciplina de seguir un programa que está diseñado específicamente para ellos y tener un plan diseñado que va a desarrollar todo lo que se necesita durante un largo período de tiempo. Esto no quiere decir que les permite desarrollar una ética de trabajo holgura y esperar hasta que crezcan.
    Muchos otros deportes tienen los atletas que entrenan duro en 10 años y mayor. Lo que necesita ser reconocido en el atletismo es que hasta los buenos niveles de fuerza postural son evidentes es que las lesiones se producen como resultado natural de hacer una cierta cantidad de entrenamiento. Sin embargo hay muchas cosas que que hacerse temprano para ayudar a los atletas tienen buenos hábitos de movimiento posterior. Una mejor filosofía para abordar la formación de los jóvenes deportistas debe ser lo realmente duro vendrá después, pero hay un montón de cosas que tenemos que hacer en primer lugar para prepararse para más adelante .....variedad de calidad es la frase clave. La capacitación no siempre es un trabajo duro algunos de ellos es muy preciso.

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