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Índice de Contenido

Pista Ideas Capacitación página 4
Importante Principios de Entrenamiento Página 4
Speed ​​Taladros Página 5
La búsqueda de ser un gran atleta Página 6

Capacitación Para 800m página 7
El desafío Page 7
Tradicionalmente Fases Método Página 7
Comentarios adicionales Página 9
El Plan Alternativo: Página 9
La Estructura del Plan Alternativo Página 10
Ejemplo Plan de Página 11
Pre-Competencia Página 12
Comentarios Página 14
Resumen Página 15

Plan de Combinación para el entrenamiento 800m. Página 16
Ejemplo Plan de Página 17
Algunas Ideas Página 22

Plan de Formación Para 1500m y hasta página 23
Plan de Ejemplo - Antecedentes Fase Página 23
Plan de Ejemplo - Carrera Temprana Temporada Página 26
Algunas Ideas Página 27
Capacitación Para 400m Página 28
Introducción Page 28
Relajación / Rhythm Página 28
Gym-acondicionado. Página 28
Speed ​​Endurance Training Página 28
Capacitación Coordinación. Página 29

Principios de capacitación importantes para Sprint página 30
Some Other Estabilidad Ejercicios Page 30
Speed ​​Taladros Página 30
Biomecánica Página 31
La dorsiflexión Página 31
Página Recuperación Temprana 31
Desarrollo de un máximo de Page Speed ​​31
A partir Página 33

Estabilidad Core Y Acondicionado Para Track & Field página 34
Recomendación Página 36
El Efecto Página 37
Conclusión Página 37

Formación del titular Mens 1500m récord mundial Hicham El Guerrouj página 38
El marroquí Sistema de Entrenamiento Página 38
Hicham El Guerrouj Formación Para La Temporada 1997. Página 42
Introducción Page 42
Entrenamiento página Planes 42
Primer Ciclo de Preparación (De octubre a noviembre 18 7, 1996) Página 42
Aerobic Endurance Página 43
Fuerza de Trabajo Página 44
Potencia. Página 44
Física Preparación Page 44
Segundo Ciclo de Preparación (de marzo a abril 30 19, 1997) Página 45
Aerobic Endurance Página 46
Race Pace Página 46
Alimentación Page 46
Fuerza de Trabajo Página 46
Aerobic Endurance Página 47
"Warming-Up" (La palabra original es "echauffement"). Página 48
Race Pace Página 48
Page Speed ​​Trabajo 48
Resultados 1997 Temporada. Página 48
Altitude Training Página 48

El Factor Gi Y Rendimiento Deportivo página 50
Introducción Page 50
Los efectos beneficiosos de GI Alimentos bajos para los atletas Página 50
El Pre-Evento Comidas Page 50
Durante un evento Página 51
Recuperación (después del evento) Página 51
Para maximizar la reposición de glucógeno después de la competición Página 51
Las comidas de bajo IG Página 51


Desarrollo de Atletas página 53

Cómo desarrollar una estrella joven Atleta En Una superestrella de Adultos página 53
Introducción Page 53
A Page Estrategia 53
Ejemplos ficticios "mala práctica" Página 54

Ideas para los atletas jóvenes con talento página 56
Introducción Page 56
La pregunta es ¿Qué hacer con este grupo último de los Súper atletas con talento? Página 56
Swiss Bola Página 56
Pilates Página 56
Gimnasio Página 57
Funcionamiento constante Página 57
Bushwalks Página 57
Otros Deportes Página 57
Medicine Ball Página 57
Pie / Tobillo / inferior de las piernas acondicionado Página 57
Pliometría Página 57
Competencia Página 57
Speed ​​Mejora Página 57
Técnica de Mejora Página 58

Sprint Training For The Athlete Desarrollo. Página 59
Pliometría Página 60

Formación Ideas 800m Para Cross Country For The Athlete Desarrollo. Página 61
Capacitación Para Endurance Página 62

Camino Atleta Talentosos página 63
Poco Atletismo Página 63
Atletas de Alta Edad Escolar Página 65
Talentosos atletas de secundaria Página 66
Información relacionada Página 67
Entrenamiento niveles dentro de la ATFCA Página 67
Ideas Importantes Página 69

 

 


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