Niños de capacitación para velocidad

Autor: Steve Bennett

Formación Kids for Speed ​​es un E-book por Steve Bennett. Su objetivo es integrar las ideas de entrenamiento Sprint moderna en los métodos empleados con el desarrollo de los atletas para mejorar la velocidad. El objetivo de este libro es ayudar a todos los entrenadores, padres y maestros de los velocistas jóvenes. También será útil en cualquier deporte que valoran el funcionamiento rápido.
Se Niños de formación para velocidad introduce una gran variedad de maneras, a raíz de la investigación reciente, para ser más eficaz en la formación de la técnica de carrera y la mejora de la velocidad

"Es posible y deseable aprender a correr con la última técnica de carreras de velocidad mostrada por los atletas como Marion Jones y Maurice Greene. La técnica se puede enseñar a los niños una vez que todos sus elementos están claramente comprendidas. Sin embargo la adquisición de esta técnica como un atleta maduro requiere de un entrenamiento a largo plazo que sea integral. El objetivo debe ser el desarrollo de las habilidades físicas requeridas y luego utilizarlos de modo que las ganancias pueden ser transferidos a una acción que ejecuta mejorado. Niños de capacitación para velocidad describe el proceso que se requiere. "

Una pasión para mí como entrenador también ha estado en el desarrollo de los corredores de media distancia. No se puede enfatizar lo suficiente lo importante que es trabajar con paciencia y perseverancia hacia la mejora de la forma de correr y la velocidad. Buen rendimiento de Media Distancia es muy dependiente de la capacidad de los atletas para correr con y mantener una buena forma para que puedan funcionar a las velocidades que se requieren para la duración de su evento. Por lo tanto, los principios expuestos en este libro son importantes para un corredor de cualquier distancia.

Todos los atletas jóvenes necesitan aprender y practicar funcionando correctamente para que puedan correr más rápido y más fácil de evitar lesiones.

Para los entrenadores,
Siguiendo los principios que aparecen en Training Niños for Speed ​​es casi seguro que ver una mejoría clara en las actuaciones en ejecución de los atletas o jugadores en su cuidado. Muchas de las ideas contenidas en Training Niños for Speed ​​también debe ayudar a disminuir las posibilidades de lesiones de los atletas. Hay una gran variedad de ideas para que usted pueda elegir en el capítulo 7 - Ideas sesión de entrenamiento.

Para los padres,
Lectura Training Niños for Speed ​​se preparará para comprender la importancia de que sus hijos están en forma técnicamente a medida que maduran. También se explica la forma en que una gran variedad de áreas de impacto de la formación en el rendimiento de carrera y técnica. Se discute lo que es una buena práctica y lo que no lo es. Si sus hijos tienen programas que abrazan los principios contenidos en este libro tendrán una mayor probabilidad de alcanzar el potencial de su velocidad y también tendrá un montón de diversión el hacer de ella.

Índice de Contenidos

capítulo 1
La Nueva Biomecánica de Sprint

Una descripción detallada de la última técnica de Sprint que se muestra por atletas como Marion Jones y Maurice Greene. También discusión de cómo se puede aplicar un conocimiento de esto para cualquier atleta en desarrollo.

capítulo 2
Carreras de velocidad y el sistema nervioso

El sistema nervioso es bastante limitado en su capacidad para recuperarse de todo tipo de peligros. Esta es un área muy importante de entender cuando el objetivo de formar y capacitar a altas velocidades.

capítulo 3
Desarrollo Fuerza

¿Cómo puede la fuerza mejor se desarrollará en los niños?

capítulo 4
Desarrollo Energético

Cualquier atleta que quiere acelerar rápido y tienen una velocidad máxima más alta tendrá que ser capaz de desarrollar más potencia. ¿Qué se puede hacer para mejorar el poder?

capítulo 5
Desarrollo Endurance

¿Cómo pueden los atletas desarrollar la resistencia sin disminuir la velocidad. Lo que es bueno a largo plazo? ¿Qué es una mala práctica?

capítulo 6
Mejora de la Técnica

Pautas importantes en el desarrollo de una mejor técnica. Asegurarse de que hay una mejora técnica es el principal indicador de lo que es un buen entrenador y lo que no lo es.

capítulo 7
Ideas sesión de entrenamiento
- Más de páginas 10 A4 de ideas para las sesiones de entrenamiento. La sección también contiene directrices para el diseño de las sesiones necesarias para ser más eficaces en la mejora de la técnica y el rendimiento tanto a largo como a corto plazo. Hay muchas sesiones especiales que se deben hacer con los niños pequeños, por ejemplo, un corredor 15s 100m podía hacer una sesión de máxima velocidad como conjuntos de 2 3 atropella a pie empiezan 30 o 40m descansando entre aproximadamente 3-4minutes, y hacer algo diferente como actividades Med bola entre series. Esta sección tiene como objetivo explicar cómo diseñar sesiones que sean apropiados - no es sólo una colección de sesiones estandarizadas. La creatividad es una gran parte de la diversión de entrenamiento y atletas variedad amor. La clave para la diversión y la eficacia es un entrenador de la entrega de una variedad de actividades de formación eficaces dentro de ciertas pautas.

Referencias y recursos recomendados - Incluye sobre enlaces 30 a artículos especiales en la web y otros recursos.

La información contenida en el libro se ha reunido durante muchos años. Es una combinación de conocimiento compartido de una serie de los mejores entrenadores de Sprint de Australia y también información recogida directa e indirectamente de algunos de los entrenadores de los Mundos Elite Sprinters.

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Gracias por la información va principalmente a:
Adrian Faccioni (Universidad de Canberra), Vern Gambetta (Training Systems Gambetta), Mike Hurst (Dirigente de Darren Clark, Maree Holanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton subvención), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Postor (Renee Poetschka, Declan Pila, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (velocidad dinámica, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), y Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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