El desarrollo de velocidad E-book

Autor: Steve Bennett

El desarrollo de la velocidad es un Pretende integrar las ideas de entrenamiento Sprint moderna en los métodos utilizados con los atletas para mejorar la velocidad.

Diseñado para los atletas con más de un fondo de la formación de Training Niños for Speed, Desarrollo de velocidad se expande en el contenido del primer e-book. Introduce los detalles sobre una serie de técnicas y actividades avanzadas tales como el exceso de velocidad, ejercicios pliométricos avanzados, planificación periodización para los velocistas, entrenamiento de contrastes.

Una pasión para mí como entrenador también ha estado en el desarrollo de los corredores de media distancia. No se puede enfatizar lo suficiente lo importante que es trabajar con paciencia y perseverancia hacia la mejora de la forma de correr y la velocidad. Buen rendimiento de Media Distancia es muy dependiente de la capacidad de los atletas para correr con y mantener una buena forma para que puedan funcionar a las velocidades que se requieren para la duración de su evento. Por lo tanto, los principios expuestos en este libro son importantes para un corredor de cualquier distancia.

Todos los atletas en desarrollo necesitan para aprender y practicar funcionando correctamente para que puedan correr más rápido y más fácil de evitar lesiones.

"Es posible y deseable aprender a correr con la última técnica de carreras de velocidad mostrada por los atletas como Marion Jones y Maurice Greene. La técnica se puede enseñar una vez que todos sus elementos sean fácilmente comprensibles. Sin embargo la adquisición de esta técnica como un atleta maduro requiere mucho capacitación plazo que sea integral. El objetivo debe ser el desarrollo de las habilidades físicas requeridas y luego utilizarlos de modo que las ganancias pueden ser transferidos a una acción de carrera mejoró. Desarrollar velocidad describe el proceso que se requiere ".

Índice de Contenidos

capítulo 1
La Nueva Biomecánica de Sprint
Una descripción detallada de la última técnica de Sprint que se muestra por atletas como Marion Jones y Maurice Greene. También discusión de cómo se puede aplicar un conocimiento de esto para cualquier atleta en desarrollo.

capítulo 2
Carreras de velocidad y el sistema nervioso

El sistema nervioso es bastante limitado en su capacidad para recuperarse de todo tipo de peligros. Esta es un área muy importante de entender cuando el objetivo de formar y capacitar a altas velocidades.

capítulo 3
Desarrollo Fuerza

¿Cómo puede la fuerza mejor se desarrollará en los niños?

capítulo 4
Desarrollo Energético

Cualquier atleta que quiere acelerar rápido y tienen una velocidad máxima más alta tendrá que ser capaz de desarrollar más potencia. ¿Qué se puede hacer para mejorar el poder?

capítulo 5
Desarrollo Endurance

¿Cómo pueden los atletas desarrollar la resistencia sin disminuir la velocidad. Lo que es bueno a largo plazo? ¿Qué es una mala práctica?

capítulo 6
Mejora de la Técnica

Pautas importantes en el desarrollo de una mejor técnica. Asegurarse de que hay una mejora técnica es el principal indicador de lo que es un buen entrenador y lo que no lo es.

capítulo 7
Ideas sesión de entrenamiento

Más páginas 10 A4 de ideas para las sesiones de entrenamiento. La sección también contiene directrices para el diseño de las sesiones necesarias para ser más eficaces en la mejora de la técnica y el rendimiento tanto a largo como a corto plazo. Hay muchas sesiones especiales que se deben hacer con los niños pequeños, por ejemplo, un corredor 15s 100m podía hacer una sesión de máxima velocidad como conjuntos de 2 3 atropella a pie empiezan 30 o 40m descansando entre aproximadamente 3-4minutes, y hacer algo diferente como actividades Med bola entre series. Esta sección tiene como objetivo explicar cómo diseñar sesiones que sean apropiados - no es sólo una colección de sesiones estandarizadas. La creatividad es una gran parte de la diversión de entrenamiento y atletas variedad amor. La clave para la diversión y la eficacia es un entrenador de la entrega de una variedad de actividades de formación eficaces dentro de ciertas pautas.

Referencias y recursos recomendados - Incluye sobre enlaces 30 a artículos especiales en la web y otros recursos.

La información contenida en el libro se ha reunido durante muchos años. Es una combinación de conocimiento compartido de una serie de los mejores entrenadores de Sprint de Australia y también información recogida directa e indirectamente de algunos de los entrenadores de los Mundos Elite Sprinters.


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Oztrack E-libros

Niños de capacitación para velocidad

Contiene las últimas Sprint ideas de entrenamiento métodos modernos se han adaptado a un programa integral que es adecuado para su uso con los atletas en desarrollo de cualquier edad. Aprende a ejecutar la forma moderna mostrada por Marion Jones, Maurice Greene y otros velocistas estrellas.

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Mantener Formulario Durante Distancia Media Racing

El mantenimiento de la forma de correr Durante Distancia Media Racing

Presenta una amplia gama de técnicas modernas de formación que mejoren atletas Operando formulario y ayudar a cualquier atleta a mantener más velocidad en las últimas vueltas de las carreras. Capacitación para mejorar la "facilidad de velocidad" es el factor que falta en muchos programas de capacitación.
Este libro le ayudará a desarrollar la capacidad para terminar las carreras en la forma mostrada por los gustos de Haile Gebreselassie, Wilson Kipketer, Hicham El Guerrouge y Michael Johnson.
La información se aplica a todos los atletas que tienen que correr rápido cuando esté fatigado decir. 200m a Marathon.

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Entrenamiento de velocidad Moderno

Una guía completa de Advanced Training velocidad utilizando los últimos métodos. Este libro fue escrito por Adrian Faccioni, un entrenador de velocidad de gran prestigio y consultor en Australia.

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Gracias por la información va principalmente a:
Adrian Faccioni (Universidad de Canberra), Vern Gambetta (Training Systems Gambetta), Mike Hurst (Dirigente de Darren Clark, Maree Holanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton subvención), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Postor (Renee Poetschka, Declan Pila, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (velocidad dinámica, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), y Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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