Entrenamiento de Recursos para el Desarrollo de Atletas

Para la formación del país cruzado corredores

Capacitación para Cross Country

es un E-book. Su objetivo es presentar una serie de maneras de prepararse para Cross Country. El objetivo del libro es ayudar a los entrenadores y atletas se suman algunas ideas adicionales para su formación.

"Cross Country requiere una gran resistencia y preparación específica Es muy diferente que compite bien en una carrera de cross country que una carrera de pista distancia similar."

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TABLA DE CONTENIDO


Introducción p2
Especificidad del entrenamiento p3
La mejora de la raza Sostenible Pace p4
Mejorar la recuperación p6
Entrenamiento con pesas para Cross Country p7
Nutricional Ideas p9
Algunas preguntas sobre el Cross Country p10
Formación Planes p12
Plan de Formación 1 - Nivel Intermedio atleta con una p12 Antecedentes
Plan de Formación 2 - Nivel Intermedio Longer Programa p28
Plan de Formación 3 - Principiante Con Un Fondo De Ejercicio. p54
Plan de Formación 4 - Advanced Atleta Short Program p70
Plan de Formación 4 - atletas de preparatoria con una formación mínima Compromiso p86
¿Qué hacer con los atletas Cruz Joven País (Edad 9-12) p102



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Presenta una amplia gama de técnicas modernas de formación que mejoren atletas Operando formulario y ayudar a cualquier atleta a mantener más velocidad en las últimas vueltas de las carreras.

Capacitación para mejorar "facilidad de velocidad"Es el factor que falta en muchos programas de formación. Este libro le ayudará a poner a la gente en el camino correcto hacia el desarrollo de la capacidad para terminar las carreras en la forma mostrada por los gustos de Haile Gebreselassie , Wilson Kipketer,Hicham El Guerrouge y Michael Johnson.

La información se aplica a todos los atletas que tienen que correr rápido cuando esté fatigado decir. 200m a Marathon.

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Contiene las últimas ideas de entrenamiento Sprint explicó en una forma que se puede utilizar con los atletas jóvenes.


Una lectura obligatoria para cualquier entrenador o padre.



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