Capacitación para 400m es un E-book.

Autor: Steve Bennett

Su objetivo es presentar una serie de maneras de prepararse para 400m. Hay algunas ideas centrales que son muy importantes para todos los atletas 400m a valorar, pero hay una gran oportunidad para la creatividad entrenador en el entrenamiento 400m.

La ventaja de un E-book, ya que puede ser fácilmente actualizado por el autor y con actualizaciones electrónicas futuras Oztrack E-LibrosTodos de Capacitación para 400m será gratuito para los usuarios registrados.

"El evento 400m es un Sprint extendida que combina la necesidad de altos niveles de velocidad con un muy alto nivel de resistencia específico. 400m atletas necesitan una gran fuerza específica y excelente técnica para que puedan mantener la forma en la recta final."

Recientemente actualizado con información sobre
Michael Johnsons Ideas de Entrenamiento.


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Índice de Contenidos

capítulo 1
La Nueva Biomecánica de Sprint
Una descripción de la última técnica de Sprint que se muestra por muchos deportistas de élite. También discusión de cómo se puede aplicar un conocimiento de esto para cualquier atleta en desarrollo.

capítulo 2
Carreras de velocidad y el sistema nervioso

El sistema nervioso es bastante limitado en su capacidad para recuperarse de todo tipo de peligros. Esta es un área muy importante de entender cuando el objetivo de formar y capacitar a altas velocidades.

capítulo 3
Desarrollo Fuerza

Ideas para hacer con el entrenamiento de fuerza incluyendo ideas de periodización para los atletas avanzados.

capítulo 4
Desarrollo Energético

Cualquier atleta que quiere acelerar rápido y tienen una velocidad máxima más alta tendrá que ser capaz de desarrollar más potencia. ¿Qué se puede hacer para mejorar el poder?

capítulo 5
Mejora de la Técnica

Pautas importantes en el desarrollo de una mejor técnica. Asegurarse de que hay una mejora técnica es el principal indicador de lo que es un buen entrenador y lo que no lo es.

capítulo 6
Desarrollo Endurance

¿Cómo pueden los atletas desarrollar la resistencia sin disminuir la velocidad. Lo que es bueno a largo plazo? ¿Qué es una mala práctica?

capítulo 7
Introducción a la Preparación 400m

Discute una variedad de conceptos que son antecedentes importantes para la comprensión de la formación 400m.

capítulo 8
Métodos de entrenamiento de algunos atletas Elite 400m

La discusión de una variedad de métodos utilizados por los atletas de élite 400m.

capítulo 9
Desarrollar 400m Atletas - Un plan anual

Un plan posible para la formación se presenta lo que puede adaptarse a algunos atletas.

capítulo 10
Ideas tácticas para Racing 400m



capítulo 11
Atletas 400m jóvenes - qué hacer con ellos



capítulo 12
Ideas Nutrición y recuperación para 400m



capítulo 13
Ideas complementarias de Sesiones de Formación

La creatividad es una gran parte de la diversión de entrenamiento y atletas variedad amor. Muchas ideas adicionales se proporcionan en esta sección.

Recursos Recomendados - Incluye sobre enlaces 30 a artículos especiales en la web y otros recursos.



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Gracias por la información va principalmente a:
Adrian Faccioni (Universidad de Canberra), Vern Gambetta (Training Systems Gambetta), Mike Hurst (Dirigente de Darren Clark, Maree Holanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton subvención), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Postor (Renee Poetschka, Declan Pila, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (velocidad dinámica, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), y Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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