Entrenamiento de velocidad moderna es un E-book

por Adrian Faccioni.

Adrian fue el ex coordinador curso del grado Coaching Deportivo en la Universidad de Canberra. En la actualidad es miembro del Consejo Asesor para el Programa Olímpico Campo 2004 australiana Pista Olímpica y. Ha sido contratado como consultor para una amplia gama de deportes en Australia.



Todo el libro es imprimible y consta de páginas 135 A4 + fotos.

Versiones de Windows o Mac están disponibles.

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Adrian Faccioni ha estudiado cuidadosamente y comparado los métodos de algunos de los mundos mejores entrenadores de Sprint, incluyendo John Smith (Maurice Greene, Ato Boldon), Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson) y Charlie Francis (Ben Johnson).

Adrian es un presentador dinámico uno de los mejores que he visto. Él es capaz de compartir una gran variedad de ideas de vanguardia relacionados con velocidad y Fundación entrenamiento.

Steve Bennett
www.oztrack.com


En 2001 Adrian realizó dos presentaciones que pueden ser descargado aquí de forma gratuita.

Acondicionado Atleta Joven
por Adrian Faccioni y Di Barnes

zip de archivos PDF de la presentación de PowerPoint 1282Kb

Técnicas de Entrenamiento EE.UU. velocidad - Compara y explica algunas de las ideas que se utilizan por Pfaff, Smith etc

Archivo PDF de la presentación de PowerPoint 527Kb


Introducción a la velocidad Moderno por Adrian Faccioni (página html)


Contenido

PRIMERA PARTE:
La ciencia del desarrollo de velocidad
(páginas 35 A4 + fotos)


capítulo 1 La fisiología de la velocidad (páginas 7 A4)
1. Tipo Muscle
2. Los procesos neuronales
3. Técnica
4. Anatomía
5. Los niveles de resistencia y energía
6. La disponibilidad del suministro de energía


capítulo 2 Los componentes de la velocidad (páginas 8 A4)
1. Tiempo de reacción
2. Agilidad
3. Aceleración Fase
4. Velocidad máxima de reproducción
5. Desaceleración Fase


capítulo 3 La cinemática de Sprint (páginas 8 A4)
1. El Sprint Stride
2. Optimal longitud de zancada y zancada Cambio
3. Variables cinemáticas para Elite y Sub-deportistas de élite
4. Las velocidades horizontales para Elite y Sub-deportistas de élite
5. La correlación entre variables Sprint
6. Eficiencia mecánica En Sprint


capítulo 4 La importancia de la recuperación para acelerar el desarrollo (páginas 12 A4)
1. Neural Vs Muscular Fatiga
2. Técnicas de recuperación
3. El Proceso de Super-Compensación



SEGUNDA PARTE:
Capacitación para mejorar la velocidad
(páginas 78 A4 + Cuadros)


capítulo 5 Componentes de Formación (páginas 11 A4)
1. Fuerza y ​​Potencia
2. Velocidad Resistencia
3. Flexibilidad


capítulo 6 Preparación para una sesión de velocidad (páginas 7 A4)
1. El Warm-Up
2. El Warm-Up
3. Cuando para hacer el trabajo de velocidad en una sesión de entrenamiento
4. Al hacer el entrenamiento de velocidad en una Microciclo


capítulo 7 Orientación Componentes velocidad (páginas 11 A4)
1. Tiempo de reacción
2. Agilidad
3. Aceleración
4. Velocidad máxima de reproducción
5. Desaceleración Fase


capítulo 8 El rendimiento del Medio Torso y velocidad (páginas 9 A4)
1. Anatomía y Kinesiología
2. Función de mediados de Torso en actividades deportivas
3. El desarrollo de El Mid-Torso
4. Entrenamiento con pesas Sala del Medio Torso
5. Capacitación en las instalaciones del Medio Torso
6. Las variaciones de Formación del Medio Torso


capítulo 9 Balones medicinales y velocidad de desarrollo (páginas 6 A4)
1. Medicine Ball general
2. Ejercicios específicos del Medio Torso
3. General y Específicos ejercicios de acondicionamiento corporal
4. Equilibrio y coordinación Ejercicios
5. Actividades-Sprint Específica


capítulo 10 Entrenamiento de velocidad resistido (páginas 9 A4)
1. Entrenamiento de la resistencia
2. Ejercicios ponderado-Vest
3. Tabuladas-Pantalones Ejercicios
4. Correr cuesta arriba
5. Ejecuta en la arena y el agua por el
6. Remolque resistido
7. Delimitador


capítulo 11 Entrenamiento de velocidad asistida (páginas 6 A4)
1. Formación Asistencia
2. Remolque Asistida
3. Downhill Sprint
4. De alta velocidad de la cinta Sprint


capítulo 12 Velocidad y Coordinación Sembradoras En Desarrollo velocidad (páginas 8 A4)
1. Taladros-Sprint Específica
2. Ejercicios específicos del deporte
3. Ejercicios para mejorar la velocidad, la agilidad y tiempo de reacción


capítulo 13 Pliometría y velocidad de desarrollo (páginas 11 A4)
1. Introducción Para Pliometría
2. Técnicas pliométricos
3. Técnicas avanzadas de pliométricos


capítulo 14 Entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento de velocidad (páginas 13 A4)
1. Grupos musculares clave
2. Formación General fuerza fuera de la sala de Peso
3. Formación General Fuerza en el gimnasio
4. Ejercicios de Desarrollo Fuerza-Sprint Específica
5. Periodización del entrenamiento de fuerza


capítulo 15 Periodización De Entrenamiento de velocidad (páginas 10 A4)
1. Estructura básica Periodización
2. Entrenamiento de la velocidad en la fase de preparación
3. Entrenamiento de velocidad En la fase de concurso
4. El uso de métodos de entrenamiento resistido y Asistida



TERCERA PARTE:
Programas de Formación Especializada
(páginas 15 A4 +)


capítulo 16 Desarrollo Speed ​​En Pre-adolescentes niños (páginas 8 A4)
1. Desarrollo de los atributos físicos
2. El mejor momento para aprender la técnica
3. Los Beneficios de Entrenamiento de velocidad
4. El Programa de Capacitación


capítulo 17 Desarrollo velocidad Para el Equipo-atletas del deporte (páginas 7 A4)
1. Desarrollando Fuerza For Speed
2. Técnicas Para Maximizar Aceleración
3. Ejercicios para mejorar la aceleración, posición corporal y agilidad
4. Desarrollo De Resistencia Velocidad
5. Periodización De Entrenamiento de velocidad




Apéndice 1 Pruebas y protocolos - Velocidad, agilidad, potencia y resistencia (páginas 5 A4)
1. Pruebas de velocidad 5-60m
2. 5-0 5-Prueba de Agility
3. Salto en largo
4. Salto vertical
5. Glucolítica Prueba 1
6. Glucolítica Prueba 2

Caso


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