Ideas para talentosos jóvenes atletas de pista y campo

Autor: Steve Bennett

Hay muchos muy jóvenes (9-13yrs edad) atletas de gran talento por ahí. Algunos de ellos como Georgie Clarke de Australia puede hacer grandes progresiones a una edad temprana. Edad 800m 11 2: edad 12 12 2: edad 08 13 2: edad 05 14 2: 02 16 edad .... Olímpico Semi Final en 1500m. En los primeros años que estuvo en un programa muy mínima y variada y todavía lleva a cabo de manera brillante.

Usted sólo tiene que mirar ningún Campeonatos de Atletismo de jóvenes. Algunos de ellos están mostrando talento porque son simplemente principios afinadores o que ya lo han hecho un montón de formación específica. Pero hay algunos que están mostrando las cualidades necesarias para realmente hacer algo grande y lo han hecho muy poco entrenamiento específico.

 

La pregunta es ¿qué hacemos con este último grupo de atletas muy talentosos?

La respuesta a esta pregunta es a menudo lleno de distracciones mayoría de ellos sembraron en los celos y la rivalidad. por ejemplo. Las acusaciones de los atletas entrenados demasiado duro son comunes. Incluso cuando el atleta está haciendo de hecho una cantidad ideal de entrenamiento variedad. Tenemos que reconocer que muchos otros deportes comienzan su preparación mucho más joven que de Atletismo. Falta esta oportunidad temprana para desarrollar una amplia base de conocimientos y habilidades en esta etapa lo haría más tarde como resultado más probable en más lesiones no menos.

Si queremos que los atletas con buenas cualidades que los adultos nuestros jóvenes atletas necesitan una buena preparación. Sentado todo el día viendo la televisión o en la escuela, el uso de zapatos todo el día, sólo en el ejercicio de la competencia y no tener una variedad de experiencias de los efectos positivos del ejercicio son sólo algunos de los obstáculos que enfrentamos. En las Naciones Africanas los niños hacen un montón de variedad de actividades como parte de su estilo de vida que les dé fuerza y ​​acondicionamiento. Si queremos que nuestros atletas en cualquier deporte para tener una oportunidad que tenemos que darles variedad cuando son jóvenes o vamos a tener que jugar a ponerse al día después de mantener a nuestros atletas sanos.


Estos súper potenciales atletas jóvenes necesitan una amplia base de estímulos de entrenamiento. Ellos necesitan entrenadores que están dispuestos a organizar para ellos.
No entrenadores que se centrará sólo en las áreas que dan buenos resultados rápidamente.

Adrian Faccioni y Di Barnes presentan una gran información en los de pista y campo 2001 australianos Entrenadores Congreso.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

Los atletas en esta etapa de desarrollo deben tener gran variedad en sus programas.

Lo que sigue son algunos ejemplos e ideas:

Pelota Suiza - Sesiones de formación - grande para mediados torso desarrollo y balance.eg sesión 20min quizá 1 2-una semana, siguen vídeos o hacer una clase.

Pilates - Hacer una clase de suelo o seguir un vídeo - similar al anterior. Tal vez incluso integrar algunos de estos ejercicios en una fase de calentamiento de una sesión. -quizá 1 una semana

Gimnasio - Entrenar con pesas solo y evitar el peso máximo ascensores. Es importante para los atletas jóvenes a desarrollar la fuerza. Sin embargo, se necesita una buena orientación y supervisión. Se necesita variedad en el programa. Comience con un pequeño sesiones de duración - tal vez sólo 1 una semana.


Funcionamiento constante - Ejecutan en la hierba, la suciedad y el terreno desigual mixta a velocidades variadas, que sea divertido. Atletas kenianos que están en sus 30s en muchos casos son los atletas que jugaban en sus fincas (entrenamiento de la fuerza) y juegan corriendo 100 + km a la semana para obtener aunque la escuela en un terreno desigual de 6 edad. El truco no es estructurarlo y tienen los jóvenes atletas libra a cabo las carreras continuas estables en un paso uniforme por terrenos poco accidentados (carretera) o en una pista !!. Si llegamos jóvenes kenianos para hacer esto que no durarían mucho tampoco. No hay ninguna razón por qué nuestros jóvenes atletas no pueden hacer el juego regular como carreras de 30min sobre superficies irregulares combinadas con caminar o largas caminatas por el monte todos los días, etc Que sea lo más natural posible - buscar senderos y mantenerse fuera de los caminos y carreteras.


Bushwalks - Una gran manera de construir la resistencia de base y fortalecer las piernas. A modo de ejercicio muy natural. Hay algunos grandes en cualquier parque nacional. Cualquier persona debe ser capaz de caminar todo el día! Nuestros antepasados ​​hicieron en muchas ocasiones.

Otros Deportes - La participación en avariety de otros deportes es bueno para todos desa ronda, tanto física como psicológicamente. Sólo tenemos que asegurarnos de que en cualquier otro deporte que juegan que el entrenamiento y la competencia deben ser muy variada y adecuada. Muchos otros deportes son años detrás de atletismo en el uso de métodos que son los mejores en el entrenamiento para correr.

Los atletas que preparan siguiendo la filosofía general que aquí se presenta se prepararán brillantemente para otros deportes que puedan jugar o especializarse en adelante.

Medicine Ball - Ejercicios de pelota med se pueden realizar que son buenos para todo, desde el equilibrio, la fuerza, el poder, etc Tal vez incluso ayudar a nuestros atletas no conseguir golpeado con tanta facilidad! Sea creativo. (Www.faccioni.com tiene algunas grandes ideas de ejercicios medball
También)

Pie / tobillo / pierna acondicionado menor - Caminar sobre los dedos del pie, caminar sobre los talones, Wals en la arena suave, por ejemplo, el fortalecimiento de pie enrollar un towl, lápices de recogida, etc

Pliometría - Ejercicios de rebote de variada intensidad en diferentes direcciones. Tal vez por encima de obstáculos o se suban en los obstáculos. Realizar pruebas de salto de longitud. Juega hopscotch.Ease en él con suavidad y diseño otros juegos divertidos para jugar. Lo que los atletas se utilizan para hacer la voluntad general no será un problema.

Competencia - NO overcompete. Los atletas jóvenes deben disfrutar el proceso de todos los aspectos de este deporte. Es común ver en los atletas preparados (que supuestamente están siendo atendidos) overcompeting yendo en múltiples carreras un par de veces a la semana. Los atletas no pueden trabajar en la técnica cuando están bajo presión. Competir mucho puede ser divertido, pero es la forma más rápida de crear un futuro problems.When atletas compiten compiten en una variedad de configuraciones contra atletas de edades y niveles variados, y en diferentes eventos. Pasar todo el día esperando en una carrera de atletismo o en un día de gala de Atletismo no es everyones idea de diversión ... así que trate de pasar tiempo de calidad en la pista. No hora de espera para el próximo evento.

Mejora de la velocidad - Esta es una edad importante para el desarrollo de la velocidad. Para no trabajar en ello ahora puede significar perder el tren. El aumento de la cadencia y la mejora de la coordinación son muy importantes.

Mejora técnica- Esto es de suma importancia para la longevidad. Los atletas jóvenes deben dedicar suficiente tiempo cada semana para mejorar su técnica. La forma común de compromize este desarrollo es competir demasiado (ningún atleta podrá cambiar una vieja técnica en situaciones de esfuerzo máximo) o hacer demasiado de un tipo de entrenamiento por ejemplo centrarse únicamente en el desarrollo aeróbico.

Hay muchos atletas talentosos que no logran hacerlo o desarrollar lesiones crónicas que les impiden alcanzar su potencial pleno. Creo que con estos atletas podemos maximizar sus posibilidades de evitar problemas, proporcionándoles un programa variado y siempre centrándose en la mejora técnica y ser paciente. Nunca deje que un modo de entrenamiento dominar a los demás. Cuando los atletas son maduros, entonces puede ser más conveniente dejar que ciertos tipos de formación dominan el programa. Esto sería especialmente cierto si cuando era un joven atleta que fueron expuestos a los pocos años de la formación lateral de múltiples y ahora tienen una excelente postura / técnica, etc

En los atletas que entrenan mientras tanto con la variedad probablemente se reunirá el éxito de volúmenes relativamente pequeños de formación en todas las áreas y muestran buenas mejoras en el rendimiento de todos modos.

La mejor manera de juzgar un programa es que el atleta debe mejorar constantemente técnicamente. Puede haber hickups como el atleta tiene una racha de crecimiento, por ejemplo, pero en general el atleta debe estar mejorando técnicamente lo largo de sus años de fundación.

"Salvando niños para después"Para que hagan que hacer casi nada en un programa de bajo perfil es un mito que nunca se producirá atletas talentosos que son resistentes como adultos.


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Gracias por la información va principalmente a:
Adrian Faccioni (Universidad de Canberra), Vern Gambetta (Training Systems Gambetta), Mike Hurst (Dirigente de Darren Clark, Maree Holanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton subvención), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Postor (Renee Poetschka, Declan Pila, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (velocidad dinámica, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), y Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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